Futbolo rungtynės dažnai trunka ilgiau nei pusantros valandos, o per šį laiką žaidėjai nuolat juda, keičia bėgimo tempą, kovoja dėl kamuolio ir atlieka trumpus sprintus. Dėl to geras fizinis pasirengimas yra viena svarbiausių futbolininko savybių. Vien technikos ar talento tikrai neužtenka.
Futbolininkui pirmiausia reikalinga ištvermė. Per vienas rungtynes profesionalūs žaidėjai įveikia nemažą atstumą, tačiau visą laiką bėga skirtingu greičiu. Ramų judėjimą nuolat keičia greitesnės atkarpos, staigūs pagreitėjimai ir sprintai. Būtent todėl treniruotėse derinamas ilgesnis bėgimas su trumpais, intensyviais pratimais. Kūnas turi būti pasiruošęs greitai atgauti jėgas po aktyvaus epizodo.
Ne mažiau reikalingas greitis. Kartais vos keli metrai nulemia, kuris žaidėjas pirmasis pasieks kamuolį. Puolėjui greitas startas gali padėti pabėgti nuo gynėjo, o gynėjui – pasivyti varžovą ir sustabdyti pavojingą ataką. Tačiau futbolininko greitis reikalingas ne tik tam, kad bėgtų tiesia linija – reikia mokėti staigiai pakeisti kryptį, sustoti ir vėl įsibėgėti neprarandant pusiausvyros.
Jėgos treniruotės taip pat yra svarbi futbolininko pasirengimo dalis. Aikštėje nuolat vyksta fizinės dvikovos, todėl stipresnis kūnas padeda išlaikyti pusiausvyrą ir apsaugoti kamuolį (ir save). Ypatingas dėmesys skiriamas kojoms ir liemeniui, tačiau svarbu treniruoti visą kūną. Tinkamai atliekami jėgos pratimai gali būti naudingi ir siekiant sumažinti kai kurių traumų riziką.
Fizinis pasirengimas neatsiejamas nuo poilsio. Intensyviai treniruotis kiekvieną dieną nėra geras sprendimas, nes organizmui reikia laiko atsigauti. Profesionalūs futbolininkai daug dėmesio skiria miegui, mitybai, skysčių vartojimui ir atsistatymui po rungtynių. Tai ypač svarbu sezono metu, kai per trumpą laiką gali tekti sužaisti kelis mačus.
Skirtingų pozicijų futbolininkams keliami ir šiek tiek kitokie fiziniai reikalavimai. Krašto žaidėjams dažnai reikia daugiau greičio, saugams – ištvermės, o vidurio gynėjams svarbi jėga ir gebėjimas laimėti fizines dvikovas. Todėl treniruočių programos gali būti pritaikomos pagal konkretaus futbolininko vaidmenį aikštėje.
Galiausiai geras fizinis pasirengimas leidžia žaidėjui parodyti savo techninius gebėjimus net rungtynių pabaigoje. Kai kūnas pavargsta, priimti tikslius sprendimus tampa sunkiau. Todėl profesionaliame futbole fizinė forma nėra tik papildomas privalumas. Ji yra pagrindas, leidžiantis futbolininkui išlaikyti aukštą žaidimo lygį nuo pirmųjų iki paskutinių rungtynių minučių.
